8/3
インクラインダンベルプレス 18kg 8 x 3
フリースクワット 60kg 10 x 3
チェストプレス47 10x 3
8/5
サイドレイズ 5kg 10x 3
インクラインリアレイズ 12kg 10x3
8/6
グルートドライブ 60 10 x 3
レッグレイズ 20回
サイドアブドミナルバーベル 10kg 60回 x 2
8/7
インクラインベンチプレス50kg 7x 3
ベンチプレスフリー50kg 10x 3
8/11
インクラインサイドレイズ 12kg 10 x 3
ラットプルダウン 45kg 10x3
バーベルリフト 60kg 8 x3
8/16
デッドリフト
8/17
グリュートドライブ 60kg 10x 3
8/19
ベンチプレスフリー 60kg x 10 x 3
8/20
インクラインダンベル12kg 10 x 3 サイドレイズ 7kg 10 x 2
8/23
インクラインベンチプレス 60kg 10 x 3
8/25
スクワット 70kg 10 x 3
グリュートドライブ 70kg 10 x 3
